便秘解消☆すっきりさわやか便秘解消法

高齢者の便秘で気をつけること

高齢者が便秘になる場合、「弛緩性便秘」と「直腸性便秘」がよくみられます。

寝たきり状態だったり、歩くのが困難で運動不足だったり、また全体的に機能や筋力が低下するので、便秘を引き起こします。

寝たきりの場合、尿瓶で尿をとってもらわねばならないと思い、水分を控えたりすることもあります。

排便も、誰かに見られながらするとなれば、出るものも出なくなるのは当然でしょう。

その場合、高齢者が恥ずかしくないようにする配慮が必要です。

カーテンをひくのはもちろん、音が聞こえないように音楽をかける、すぐに始末し消臭剤をかける、換気をする等、頼まれる前にやるようにしましょう。

病気や寝たきりでないとしても、高齢者は便秘になる可能性が大いにあります。

年をとるに連れて、食事の量が減り、便意を感じにくくなります。
腹圧が弱くなるので便を押し出す力も弱くなります。

また、歯が悪くなるのも原因のひとつです。
入れ歯になったりすると、今まで食べていたものが食べられなくなったりします。
少し硬いと、避けるようになります。
あまりかまないままに、飲み込んでしまっている場合もあるでしょう。
それらが消化不良を引き起こします。

高齢者は、どうしても筋肉が衰えていくものです。
便秘を避けるためにも、毎日の散歩を取り入れ、ラジオ体操などをするのもいいでしょう。
便秘を解消するだけではなく、身体の他の部分にとっても有効です。
また、運動することで、たくさん食べることができるようになります。

気をつけていただきたいのが、高齢者が便秘になる場合、怖い病気が隠れていることもある、ということです。
大腸ガン、直腸ガン、腸閉そく、腸管癒着、腸捻転などです。

血便等がみられたり、今まで便秘しなかった人が突然ひどい便秘におそわれたり、吐き気や発熱等がみられる時は、すぐにお医者さんに診察してもらってください。

便秘解消☆すっきりさわやか便秘解消法

便秘によるガス腹

便秘が長引くと、「ガス腹」になります。

ガス腹というのは、お腹にガスがたまってしまっている状態です。
膨張して苦しく、不快感がします。

普通はおならやゲップとしてスムーズに排出されるものなのですが、人前でおならを我慢し、それが度を越してしまい、また早食いや暴飲暴食でもガス腹を引き起こす場合があります。

コーラのような炭酸飲料を大量に摂取したり、あるいはビールを飲みすぎたり、そういったことでもガスがたまってしまうことがあります。

また、何と、空気を飲み込むことでガスがたまることも!
それは食事と一緒に飲み込まれてしまうのです。

そのガスが、腸を圧迫して動きを妨げる場合もあります。
重度になると心臓や腎臓まで圧迫する場合もあります。

便秘の場合、老廃物がお腹の中にたまって長時間経ってしまっているわけですから、その排出されるガスというのは悪臭となるわけです。

ゲップや口臭も悪臭となるとか。

そうなる前に、ガスを排出してしまいましょう。
人前ではおならできないと、過剰に我慢することはやめましょう。


また、簡単なエクササイズをすることで、ガス抜きや便秘解消に効果があります。

以下のサイトを参考にしてみてください。

下腹を引き締めるエクササイズ☆下腹すっきり逆さまキック


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