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便秘解消☆すっきりさわやか便秘解消法

便秘解消に下腹引き締めエクササイズを

便秘の原因のひとつに腹筋の弱さがあります。
排便の時には下腹に力を入れていきむことが必要ですが、
このとき、かなりの腹筋力が必要になります。
しかし、運動不足や加齢で腹筋が衰えてきて強くいきむことができなくなると
便秘になりやすくなるのです。
特に女性の場合は骨盤の内腔が広くて、
ぐっといきんでも腹腔内の圧力が分散されやすいため便秘になりやすいです。
そこで、腹筋運動で腹筋を強くすることが大事なのです。
こちらのエクササイズが有効です。
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下腹引締め便秘解消エクササイズ☆寝てサイクリング

便秘解消&下腹ぽっこりもすっきり引き締まるうれしいエクササイズです。

さらに効果を上げるために
骨盤の動きを良くして猫背を改善することも大事です。
便秘の原因は猫背?




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