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便秘解消☆すっきりさわやか便秘解消法

便秘解消にヨーグルト

便秘の改善にはヨーグルトがよく効きます。
それは、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きによるものです。

乳酸菌には整腸作用があります。

乳酸菌は、多くの乳酸を作り出します。
ビフィズス菌の場合、乳酸だけでなく、酢酸も作り出します。

実はこれらの乳酸や酢酸に
大腸のぜん動運動を活発にさせる作用があるのです。

また、乳酸菌は、便の水分量を調整する働きもあります。
便を適度なやわらかさに保ってくれるのです。

さらに乳酸菌は、腸内の悪玉菌を抑制し、腸内の細菌のバランスを改善します。

便秘解消のために日ごろからヨーグルトなど乳酸菌を食べるように心がけましょう。

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