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便秘の原因はダイエットかも

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便秘の原因はダイエットかも

あなたは食事を減らすダイエットをしていませんか?

それが便秘の原因です。

手っ取り早くダイエットするために、食べない、という人がいます。

それは、確かにそのときは痩せますが、
栄養不良、便秘を引き起こし、
肌は荒れ、新陳代謝が悪くなり、
結果として太りやすく痩せにくい体になってしまうんです。


栄養バランスと健康維持に必要なカロリーは維持しながら
総合的に食事量をコントロールすることが大事です。

しかし、食事の量が減ると、
当然の結果として食べたもののカスから作られる便の量が減ります。

腸内にたまる便の量が少ないと、便意をもよおさなくなり、
それが習慣になると便秘になってしまうのです。

そこで、栄養を満たし、カロリーを抑え、
さらに、便の量を増やすためにたっぷりの食物繊維をとる必要があるのです。
 
食物繊維を効率よく摂るには、野菜はもちろんですが、

主食のカロリーを抑える意味からも、雑穀がお勧めです。

白米ではなく、雑穀ごはんです。

玄米、麦、ひえ、はと麦、あわ、アマランスなど
ミネラル分も食物繊維も豊富に含む雑穀を白米に混ぜて炊きましょう。

最近は、雑穀の良さが見直され、おいしいブレンドの雑穀や
雑穀調理済み食品もたくさん手に入るようになりました。

賢く利用して、便秘にならないで健康ダイエットを成功してくださいね。




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