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便秘解消デトックスエクササイズ

便秘解消デトックスエクササイズ


このエクササイズは下腹の奥深くある腸腰筋をたっぷり使います。

つまり、このエクササイズは腸を活性化し、つまり便秘に効果大!! 

すっきりデトックスしてくださいね。

↓説明といっしょにイラストをご覧ください。↓

便秘解消デトックスエクササイズ

1、膝立ちをします。
  
  けっこう膝頭が痛いので、
  ふとんの上やじゅうたんの上が、おすすめです。

  ヒップから上体はまっすぐで、腰が引けないように。

2、かかとのほうへお尻を下げ、
  かかとにつく前に止めてそこでキープ。

3、その位置で、骨盤をぐいっと前に出すようにして、
  脚とカラダの角度をまっすぐになるようにしつつ、
  元の膝立ちに戻ります。

4、繰り返しです。

はじめは慣れない、難しい動きなので、
うまくできないかもしれません。

動きを練習して、慣れたら、8回繰り返します。

3セット行いましょう。

これで下腹すっきり! 
便秘解消デトックスエクササイズでした\(^o^)/


究極のデトックス法は?

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